Het is eigenlijk bij iedereen wel bekend dat sporten of bewegen belangrijk is en goed voor lichaam en geest. Iedereen zou elke dag een half uur actief in beweging moeten zijn. Dit betekent niet dat er fanatiek gesport hoeft te worden maar wel dat er enige inspanning wordt geleverd, zodat een licht verhoogde hartslag, een paar zweetdruppels en een versnelde ademhaling ontstaan. Dit wordt vaak al bereikt bij een stevige wandelpas en voor de één zal dit een hoger tempo zijn dan voor de ander. Een goede conditie en een verbeterde fitheid zijn belangrijk om uw lichaam gezond te houden. Wie regelmatig wandelt, loopt minder kans op het brozer worden van de botten op latere leeftijd. Ook is bewegen belangrijk ter voorkoming van ouderdomsdiabetes en hart- en vaatziektes, het verbetert de coördinatie en bevordert een gezonde geest. Daarnaast is wandelen een veilige sport waarbij, met een goede begeleiding, weinig kans is op blessures. Als je wandelen vergelijkt met hardlopen, dan is de belasting op de gewrichten van de onderste ledematen en de lage wervelkolom zo’n 2,5 maal kleiner.